【日々の活動に必須！】BCAAの必要性について
こんにちは、TAICHIです。
今回は、必須アミノ酸の1つであるBCAAについてご紹介をしていきます。
最近、「からだの疲れが取れない」や「やる気が起きない」などのある方は良ければご参考に！
特徴
BCAAは、必須アミノ酸（バリン・ロイシン・イソロイシン）の3種の総称を言います。
「筋肉」と「たんぱく質」の合成を促進してくれることから、
筋肉を構成してるアミノ酸の中で一番多いとも言われています。
【BCAAを含む食べ物5選】※食品成分データベース参考
- ・魚類（かつお、さば、さけ）
- ・卵類（卵）
- ・豆類（大豆）
効果
疲労回復
運動や仕事での「疲労」「ストレス」により、他のエネルギーと同時に体内のBCAAも消費されていきます。このときに、大量のBCAAが消費されることにより「筋肉疲労」や「脳疲労」が起こると言われています。
BCAAは、「活動」や「からだの修復と脳の回復」を行うための大事なエネルギー源なので、こまめに補給をすることが重要になります。
筋力・体力アップ
運動や仕事を行うときには基本「エネルギー」が必要不可欠です。
ですが、この体内のエネルギーが不足した場合
まず始めに筋肉から分解してエネルギーへ変換されていくと言われているのはご存知でしょうか。
BCAAには、運動や頭を使うときに消費されるエネルギーとしての役割に加えて
筋肉とたんぱく質の合成をサポートする役割もあるので筋力や体力アップの効果も期待できます。
運動・仕事でのパフォーマンス向上
「疲労回復」や「筋力、体力アップ」により、
体のコンディションを整えることができ、且つ「集中力」や「気力・活力」が自然と上がることが期待できます。
その為、最終的に活動（運動・仕事）においてベストコンディションで臨めるのでパフォーマンス向上も期待できます。
最後に
僕もBCAAのサプリを数年間飲んでいますが、飲んだときと飲まなかったときとでは次の日のコンディションが違うのが実感できます。
Sparkleではこの他にもトレーニングに関することやメンズ美容についても発信していきますので、そちらもぜひご覧ください！
それでは、ご覧いただきありがとうございました！
