【肩甲骨スッキリ！】チューブローイング・ワンハンドローイングで背中トレ
こんにちは、TAICHIです
今回は、ジムや自宅でもできる「背中のトレーニング」をやっていきます！こちらのトレーニングではトレーニングチューブを使用していきます
それでは 約6分間 頑張っていきましょう！
- オーバーワークはケガや体調不良を引き起こす原因になるので気をつけて行いましょう
- 動作イメージ画像のピンク枠は筋肉をイメージしてます
チューブローイング
- 目標回数
- 筋肥大 ： 8 ~ 10回｜2セット
（MEDIUM以上）
引き締め：12 ~ 15回｜2セット
（MEDIUM以下） - 効果
- 背中周りの筋力アップ・引き締め、姿勢改善、腰痛予防
ポイント！
- 猫背にならないように、背筋を伸ばして行うとことで姿勢改善も期待できます
- STEP1で長さが余る場合、不要な分だけ足に巻いて長さを調整するのもオススメです
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チューブワンハンドローイング
- 目標回数
- 筋肥大 ： 8 ~ 10回｜2セット
（MEDIUM以上）
引き締め：12 ~ 15回｜2セット
（MEDIUM以下） - 効果
- 背中周りの筋力アップ・引き締め、姿勢改善
ポイント！
- 猫背にならないように、背筋を伸ばして行うことで姿勢改善も期待できます
最後に
お疲れ様でした！ナイスファイトです！
使った部位を軽く伸ばしていきましょう。
これで今回のトレーニングは終了です。
Sparkleでは他のトレーニング種目についてもご紹介してますので是非ご覧ください！
それでは、ご覧いただきありがとうございました！
